放松!从心理压力中解救自己

　　放松!从心理压力中解救自己。现在的生活越来越好了，生活节奏一直在想更好更快发展，但是其实在这个节奏里，有一些人是有些乏力，有些跟不上步伐，他们努力使得自己不掉队，但是承受的压力却已经超出了自己的承受范围，这个时候要学会释放自己的压力。

　　1.一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　焦虑症，和我们的生活、工作关系密切，一个小的细节也可能会让人心烦意乱，心中一直有事情困扰得不到解决，后就会造成情绪的积压，后产生焦虑症，而上面的内容大家也都看过了吧，对于焦虑症应该了解也加深了一些，希望大家能够重视起焦虑症，不要让它在危害我们的健康。