心理:social contact 社交fear 恐惧症医治方法有哪些

social contact 社交fear 恐惧症医治方法有哪些呢?social contact 社交fear 恐惧症在社会上还是比较多见的，主要是由于患者的心理factor 因素致使的，因此得了social contact 社交fear 恐惧症我们也需要采取一些心理医治，来帮助克服social contact 社交fear 恐惧症，那么得了social contact 社交fear 恐惧症医治方法有哪些呢?

如何克服social contact 社交fear 恐惧症?

1、选择友善的人交往。

友善的人比较晓得如何尊重一个人，我们也比较轻易从他们那里取得认可，进而建立起我们的social contact 社交自信。

2、自己演练social contact 社交情形。

常常自己在脑海中预演，或把板凳，桌子等当做陌生人进行social contact 社交演练。次数多了，时间久了，效果就obvious较好了。

3、关注social contact 社交本身，而非自己的表现。

将留意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就可以够自然从收留了。

4、不刻意逢迎。

压抑自己，逢迎他人和外界的做法其实不可取。一方面，这样的方式让对方没法了解到真实的我们，另外一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排挤social contact 社交活动。

5、适当的放松。

这样做能够relieve 缓解心理的fear 恐惧感。将两脚安稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就可以relieve 缓解心理fear 恐惧。

6、接纳并信任自己。

social contact 社交fear 恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，非难，也不要以fear 恐惧就逃跑。要知道，假如自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

7、让自己有事做。

心理学家以为，双手空空会让人的social contact 社交fear 恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的为难。”

8、试着看着他人眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，假如能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于勇于敞开心灵与人交换。开始时，一直盯着他人的眼睛，感觉可能会比较为难，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即便看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或当做一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。