成都运动可以缓解社交恐惧症吗,克服恐惧心理的方法

运动可以减缓社交恐惧症吗?社交生活是我们在平时十分重要的一部份，也能够说是不能够缺少的，但是得了社交恐惧症的人们恰恰没有办法保证正常的社交，这足以看出社交恐惧症的危害性，那末运动可以减缓社交恐惧症吗?

常常运动会对病情有好处，会乐观点会让心情放松，但是根治还很多多学习社交技能鼓起勇气实践。

消除社交恐惧症的措施：

1、做一些克服羞涩的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚根提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，天天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害臊使你呼吸急促，因此，要逼迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可使紧张心情得以减缓，为建立自信心打下基础。

3、与他人在一起时，不论是正式与非正式的集会，开始时无妨手里握住一样东西。握着东西，对害臊的人来讲，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着他人，并且很专心。固然，对一名害臊的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若总是躲避他人的视野，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗?为何不拿出点勇气来，大胆而自信地看着他人呢?

5、有时你的羞涩不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前产生的事情知道得太少。假如你是个学生，你或许只留意学校的作业，对文学、音乐、艺术等领域全无浏览。假设你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你建立自信，克服羞涩。

以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧症，从小事情练起，逐步地减缓自己的恐惧心理。要知道，社交恐惧实在只是纸老虎，看似吓人，实际上其实不可怕，只要英勇面对，就会有好的结果。患者要有克服社交恐惧的信心，固然较重要的还是患者本身要有强烈的摆脱社交恐惧的欲望。