好心情:有助于抑郁症预防的食品有哪些

抑郁症的病情常常反复发作，医治较为辣手，因此做好抑郁症的预防十分重要，常吃以下食品有助于预防抑郁症。

1.葡萄柚

葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化复杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不但可以保持红细胞的浓度，增加抵抗力和immunity，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺hormone等“兴奋”物资的重要成份之一。常常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的产生。

2.菠菜

大家都知道多吃菠菜可补充铁质，实在菠菜中还含有大量叶酸，人体假如缺少叶酸，则会致使精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些没法摄取足够叶酸的人，5个月后都没法入眠，并产生忘记和焦虑等症状。平常生活中菠菜可以炒菜吃或熬粥吃。

3.大蒜

常常吃大蒜不但可以prevent canceranticancer，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对下降胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜以后，人感觉不容易倦怠、焦虑减轻、不轻易发怒。

4.南瓜

南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，保持脑功能的正常功能，保持人体旺盛精力。

5.全麦面包

预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食品，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物资能进步情绪，抵抗忧郁心绪。