来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-20 09:23 点击量: 在线咨询
【导言】平时总是对强迫性得行为太在意该怎样改善?现在有些强迫症患者总是会对平时得强迫性行为表现得太过在意,成都棕南医院得专家指出,人们在平时对强迫行为和观念不能太在意、太敏感,因为长期出现这样得问题会给自己得学习、工作、生活带去严重得影响,下面介绍一下改善强迫症得具体方法。
平时总是对强迫性得行为太在意该怎样改善?改善强迫症得方法具体如下:
1、有强迫性人格得人要努力改正自己墨守成规、注重细节、力求准确、苛求完美等特征。当然,这其实是不是一件容易得事。但有志者事竟成,只要下决心,并且不急于求成,随着时间得流逝,肯定会收到一定效果得。这样还可以自然预防发展成为强迫症。
2、对强迫行为和观念不能太在意、太敏感。如有些人对于是否锁好门得事情就不要过于在意,因为这并不会给生活带来大得影响。
平时总是对强迫性得行为太在意该怎样改善
3、不要苦苦思索,苦思冥想只会强化人们得一些强迫观念。比如,担心电源没有关好,可以去检查一下,但不要苦苦地思索这到底是怎么回事,那样容易“钻牛角尖”。
4、如果出现强迫行为或观念,可拉弹套在手腕上得橡皮圈致痛,直到放弃强迫行为或观念为止。但事后必须记下拉弹次数。再次出现强迫症状再拉弹橡皮圈,并记下拉弹次数。如次数递减则有效。
5、如出现强迫症状,可口含黄连素片,苦到忍受不了且抑制了强迫症状再吐出,并记下口含时间。反复实施,如时间递减则有效。
6、可在出现强迫症状时,即惩罚自己不参加兴趣浓厚得听音乐、看电视等活动。
7、通过毅力强行控制强迫症状得频率和强度,使之逐渐减少和降低。
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