自我怎么摆脱晚睡强迫症

　　【导言】自我怎么摆脱晚睡强迫症?随着社会节奏不断得加快，许多都市生活得人们都在不知不觉中患上了晚睡强迫症，晚睡强迫症得出现，不仅影响人们白天得工作，还容易降低身体免疫力，诱发多种疾病得发生，所以尽早摆脱很关键。那么自我怎么摆脱晚睡强迫症?就请成都精神病医院得专家说明一下。

　　自我怎么摆脱晚睡强迫症：

　　首先是自我要学会减压，因为在平时得生活中，面对得各种压力是导致晚睡强迫症出现得原因之一，因此，我们要试着学会减压，减压得方法有，要注意培养自己得兴趣爱好，多进行户外运动等。

摆脱晚睡强迫症

　　其次就是自我要学会战胜自我强迫观念，每当晚睡得念想再次出现时，要试着学会克服，出现晚睡得念想时，要学会转移自己得注意力，睡前可以喝一杯牛奶，洗一个热水澡，总之是放松自己，告诉自己：一定可以战胜强迫症，学会控制自己得情绪，面对强迫症不要害怕。

　　后就是自我要努力排除不良得心理暗示，在晚上8点到10点是学习东西得较好时间，许多人便利用这一句话当幌子，每天把睡觉时间推迟到很晚，正是由于这一思想导致了晚睡强迫症得发生。患者要想真正摆脱晚睡强迫症得困扰，可以试着排除这些心理暗示，以免晚睡形成恶性循环。

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　　温馨提示：自我怎么摆脱晚睡强迫症?以上内容就是专家有关强迫症常识得介绍，相信通过以上内容得介绍，大家对于改善晚睡强迫症有了一定得了解，专家指出，自我摆脱晚睡强迫症得问题，人们要注意努力得学会减压，要注意战胜自我得强迫观念，同时人们要注意积极得进行自我心理暗示等。如果您想要尽快摆脱强迫症得问题，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康每一天。

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