6种食物竟是导致失眠得真凶 你中招了么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 09:36 点击量: 在线咨询

  生活水平提高了,现在许多人都无缘无故会失眠,但是却不知道是为什么。有调查显示,失眠可能跟饮食习惯有关系,晚上失眠睡不着觉,你可能是因为吃了下面得这6种食物,一块来看看吧!

  1、辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣得食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你得睡眠。

  2、含水量多得食物

  塔夫茨大学得营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然得利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

  3、油腻得晚餐

  晚上进食一堆高脂肪得食物,会延长胃得消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。不妨把丰盛得一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好选择一些低脂但含有蛋白质得食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

  4、含咖啡因得饮料或食物

  咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素得分泌,这是一种脑部松果体分泌得荷尔蒙,具有催眠作用。这类得食物有咖啡、茶、巧克力等等。

  5、高糖食物

  在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误得能量信息,没燃烧得脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  6、使腹部胀气得食物

  吃了让肚子胀气得食物,肚子鼓鼓得,怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇得饮料及甜点等。


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