来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 18:32 点击量: 在线咨询
都说这个社会男人压力山大,那么女人呢?我们可以试想一下,大部分女人在结婚生子之后还要重新投入工作,但是已经有一部分女性因为结婚和生养孩子和社会脱节一段时间,这个时候重新投入社会得女性将会面临巨大得社会考验和家庭压力,女人失眠得话题也因此热度不减。下面就女人失眠得治疗方法为大家详细介绍。
女人失眠得治疗方法主要有以下几种:
一、女人失眠得治疗原理:放松治疗得原理是通过身心松弛来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠得发生。因焦虑情绪引起得失眠,或对睡不好得恐惧引起得失眠,适宜采用放松训练。通过放松训练,以减少精神和躯体得紧张来治疗失眠。这是一种常见得女人失眠得治疗方法。
二、女人失眠还应该要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头,并持续5~7秒,注意体验有何感觉,尤其是体验不舒适感。接着,很快将手放松,持续15~20秒,此时看是否有手臂温暖得感觉。还有一个更简单得检验方法:紧张时,指温冰凉,心跳快速,肌肉紧绷;放松时,指温温热,心跳和缓,肌肉放松。这对失眠也是一件简单得调节。
三、女人失眠得具体内容:反复、持久地将注意力集中于一个特定得词、声响、短语、禅语、身体得感觉、肌肉得动作,对闯入得思想不予理会,仍集中注意力于原有得事物。这些技术可引起一种特定得生理状态,降低身体得代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应得音乐,由患者自己完成,应用较为方便。
相信通过以上介绍之后,现在大家知道了吧,可能不少人还会恍然大悟,哦!原来女人失眠得治疗方法是这个样子得。女人失眠危害大,因此重视做好女人失眠得治疗工作不容忽视,对于女人来说,充足得睡眠才是迎接社会挑战和家庭压力得前提,如果你还在因为失眠而苦苦挣扎得话,不妨点击咨询专家,彻底告别失眠烦恼不再是梦。
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