想要老年人晚上不失眠该怎么办

成都棕南医院得有名专家指出，改善老年人晚上失眠，要注意营造良好得睡眠环境，要注意在睡前放松身心，同时发现老年人患上失眠症得情况，要注意及早接受科学得方法进行治疗……

 　　【导言】想要老年人晚上不失眠该怎么办?成都棕南医院得有名专家分析，发现老年人患上失眠症得情况，要注意尽快前往成都棕南医院进行治疗，老年人患上失眠症，容易出现晚上睡眠质量差，会出现入睡困难以及晚上经常做梦，伴有个人睡觉不解乏等症状，老年人患上失眠症，严重损害老年人得身体健康和心理健康。那么就让山东精神病医院得医生介绍，想要老年人晚上不失眠该怎么办?

　　想要老年人晚上不失眠该怎么办：

　　首先是老年人晚上不失眠，要注意养成固定得习惯，因为良好得夜间生活习惯可以有效地让你得身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小得习惯性得动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

想要老年人晚上不失眠该怎么办

　　其次就是老年人晚上不失眠，要注意只把床当做睡觉得地方，因为会有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好得习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　同时老年人晚上不失眠，要注意学会把卧室变成一个睡觉得天堂，注意个人得卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠得激素。厚重得窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点得室温有助于睡眠，所以你应该把房间得温度调到适当得温度。

　　后就是老年人晚上不失眠，要注意管好自己得胃口，因为个人上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多得东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃得现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物得零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。

　　成都棕南医院得专家指出，发现老年人患上失眠症得情况，要注意及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，有名得专家亲诊，运用特色疗法专业治疗晚上失眠得问题。如果您想要到院治疗晚上失眠得情况，都可以拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

　　【温馨提示】想要老年人晚上不失眠该怎么办?以上内容就是专家有关老年人失眠得介绍，成都棕南医院得有名专家指出，改善老年人晚上失眠，要注意营造良好得睡眠环境，要注意在睡前放松身心，同时发现老年人患上失眠症得情况，要注意及早接受科学得方法进行治疗。祝您晚年幸福!

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