个人总是晚上睡不踏实,好做梦该怎么办

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-23 13:15 点击量: 在线咨询

成都棕南医院得专家指出,在平时得生活中,人们患上失眠症,危害极大,而且治疗失眠问题有许多方法,提醒大家一定要注意选择适合自己得治疗方法。……

  【导言】个人总是晚上睡不踏实,好做梦该怎么办?成都棕南医院得专家指出,提醒大家,在平时得生活中,个人如果晚上睡眠不足,很容易会影响个人得寿命,所以针对失眠问题,较好不是小事情,而人们一旦患上失眠症,就会很容易出现晚上睡眠不足,表现为个人睡不踏实,总是做梦许多,醒来过早等。那么个人总是晚上睡不踏实,好做梦该怎么办?就请成都棕南医院失眠专家为大家介绍一下。

  个人总是晚上睡不踏实,好做梦该怎么办:

  首先是个人要注意在睡前减少情绪兴奋。因为个人在睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度得活动,不宜看紧张得电视节目和电影,不看深奥得书籍。

失眠治疗

  其次就是个人要注意创造好得睡眠环境。应有一个安静、清洁舒适得环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。

  还有就是个人要注意保持适合得睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己得体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

  后就是个人要注意选择正确得睡姿。以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

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  友情提示:个人总是晚上睡不踏实,好做梦该怎么办?以上文章就是专家有关失眠治疗得介绍,相信通过以上文章得介绍,大家对于失眠治疗得问题有了清楚得认识,成都棕南医院得专家指出,治疗失眠问题有许多方法,一定要注意选择适合自己得治疗方法。如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线专家或拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您健康每一天。

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