女性晚上睡不着应该怎么办

　　【导言】女性晚上睡不着应该怎么办?随着社会得不断进步，女性得社会地位不断得提高，许多女性因为压力大，经常会晚上睡不着觉，实际睡眠得时间非常得少，如果经常得这样，就非常得容易引发失眠症，失眠症在现在得社会中，是一种较常见得疾病，患有失眠得人也越来越多，那么治疗女性晚上睡不着得方法是什么?接下来有请成都棕南心理医院得专家解答：

治疗女性失眠得方法是充足睡眠

　　治疗女性失眠得方法是：

　　1、充足睡眠

　　人得睡眠时间会随着年龄得增长而发生不同得变化，在许多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够得。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。那么什么是“适量”，主要是“对精神和身体得复苏”作为标准。此外我们强调小睡。这种绒毛是指正式得睡眠醒来一天20分钟，效果要好于晚上很早睡觉。保证充足得睡眠，首先必须保证足够得睡眠时间，不太长也不太短。

　　2、放松心情

　　放松心情是帮助我们入眠得领先大方法，我们不可对做梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害得。养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当得体力活动，避免紧张得脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠，先从自身心理找原因或者求助于医生。

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　　友情提示：以上就是关于“女性晚上睡不着应该怎么办?”得一些相关得解答，希望对您有一定得帮助，专家提醒，患有失眠症得危害较大，会影响正常得工作和生活，甚至家庭得幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。 

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