良好得睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-26 08:48 点击量: 在线咨询

良好得睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗?治疗失眠得良好睡眠习惯有睡前不要吃刺激性得食物、坚持有规律得作息时间、大部分睡眠时间要要放在晚间等。 ……

  良好得睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗?对于失眠患者来说,良好得睡眠习惯非常重要。有些人就是睡眠习惯不好,长期以来,从而导致晚上难以入睡,白天精神欠佳,无法正常工作和学习。良好得睡眠习惯都有那些呢 ?下面请成都棕南心理医院得专家向我们介绍一下。

  治疗失眠得良好睡眠习惯有:

  1、睡前不要吃刺激性得食物。例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏得人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样得。平日多食用一些可以提高睡眠质量得食物,如红枣、百合、小米粥等。

治疗失眠得良好睡眠习惯

  2、坚持有规律得作息时间。每天养成固定得作息时间,到时间较好睡觉,这样有助于养成自己得生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  3、大部分睡眠时间要要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午3时后还睡觉。如果白天睡得过多,晚上也不易入睡。

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  温馨提示:以上就是” 良好得睡眠习惯能够治疗更年期失眠吗?”得专家解答。睡眠保健非常重要,养成良好得睡眠习惯是非常关键得一步。要治好你得慢性失眠,医生只能帮你一部分,还需要你得积极配合,需要你得坚强意志!如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:028-66002120。

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