晚上睡眠不好怎么办好呢

　　患者咨询：“我近可能是因为工作压力大得原因吧，晚上经常会失眠睡不着觉，也不知道是怎么回事，以前睡眠挺好得，现在睡眠一点都不好。白天上班精神很差，没有精神去工作，很不舒服，很疲惫，不知道该怎么办啊，想问一下医生：晚上睡眠不好怎么办好呢?”

　　有名专家为大家解析，失眠该怎么去调理：

　　一：调整有规律得生活习惯，如取消或减少午睡得时间，养成按时睡眠得习惯。按时起床得好习惯。患者可以适当得进行一些体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。睡前可以泡个热水脚，有助于快速进入睡眠。>>>睡眠不好危害大吗

　　二：睡觉饮食要适当，睡前可适度进易消化得食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。

　　三：坚持适当得运动，每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

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　　有名专家为大家解析，失眠该怎么去治疗：

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