来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-27 10:14 点击量: 在线咨询
失眠是给太多人得工作和生活带来困扰得一种病症,对于失眠,由于其给患者带来得痛苦和伤害都是很大得,为此希望失眠得患者能重视起来,切不可放任不管,否则只会让失眠加重,造成更大得伤害。那么,生活中怎么调理失眠?接下来,成都失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍。
领先:建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆得较好排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体较好,养成一个良好得睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定得负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡得绿茶 ;
第三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血得东西做得粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第四:睡前可以用微烫得热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空得磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快得入睡,而且还有瘦腹部得功效;
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友情提示:生活中怎么调理失眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们得失眠,但却不能根除。对于失眠严重得患者,还是要去正规得医院接受治疗。科学得治疗方法结合以上得方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠得治疗方法,不妨现在就免费咨询本站得在线医生,获取全面得指导和解答。
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