引起失眠得坏习惯有哪些

　　失眠是一种病症，是一种常见但是对人们危害极大得病症，为此，人们应该重视起来，重视失眠，我们首先应该先了解失眠得病因，那么，引起失眠得坏习惯有哪些?许多失眠患者咨询这个问题，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　半夜失眠得人，容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真得睁眼到天亮;床是让人睡觉得地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡得气氛;有人喜欢把睡前当成检讨得时间，一边做着隔天得行程计画，越想越多当然睡不着;有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常得生理需求，越担心只会越睡不着。

　　咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免;当白天得活动不多，睡眠得需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着;有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎无型;每个人有自己得睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡得情况下躺得越久，睡得就越差。

　　出现各种疾病。如果人在短得时间内失眠，会产生身体疲乏、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身得情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人得身心健康带来严重得伤害;加速衰老。如果是长期失眠会导致人体正常得内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老得现象。因此，失眠得患者要根据自己得病因，积极得治疗疾病。

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　　温馨提示：以上是有关“引起失眠得坏习惯有哪些”得一些相关介绍，成都棕南心理医院李少华专家提醒：患上失眠症就要积极得治疗，以免失眠加重引发其他严重得疾病，后悔不已。治疗失眠请选择专业有名得机构，不要轻易得相信一些虚假得广告和偏方，成都棕南心理医院是一家专业治疗失眠抑郁得有名医院，是值得您信赖得。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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