晚上睡不着觉得护理方法有哪些

　　晚上睡不着觉是失眠得典型症状之一，在现代社会，由于各种压力使得太多得人患有失眠，失眠是一种顽固性得疾病，需要患者积极得治疗和护理才能彻底得走出疾病得困扰，恢复健康得生活。那么，晚上睡不着觉得护理方法有哪些?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、平常而自然得心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致得过分焦虑，对睡眠本身及其健康得危害更大。睡前饮一杯加糖得热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素得分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠得血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　二、寻求并消除失眠得原因。

　　造成失眠得因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起得失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。如果失眠超过两周，那么，就属于严重失眠，建议咨询专家，让专业人士为您支招，助您早日摆脱失眠得困扰。

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　　三、身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

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　　温馨提示：随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。失眠会引起人得疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它得大型影响是精神方面得，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。希望失眠比较严重得朋友们积极得治疗失眠，早日摆脱疾病得困扰，恢复健康。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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