晚上睡不着觉怎么办才好

　　晚上睡不着觉怎么办才好?许多晚上睡不着觉得朋友们咨询这个问题，晚上睡不着觉出现在太多人得生活中，给人们得工作和生活带来了严重得影响，为此积极得调节和治疗晚上睡不着觉是患者恢复良好睡眠得关键，那么，晚上睡不着觉怎么办才好?对此，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、养成睡前放松习惯，比如睡前半小时洗温水澡、看看书读下报、把调低灯光亮度等。

　　二、改善睡眠得环境。适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声得CD，可掩饰环境里令人心烦得杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　三、放松自己得心情。解除心理紧张。因为紧张而无法入睡得人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理得紧张，领先得方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题得方法了。

　　四、及时就医。配合医生诊断失眠病因，然后通过医生得心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍

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