压力引起的失眠怎么调节

　　压力引起的失眠怎么调节!由于现在人们的生活方法发生的改变，使得我们的作息规律变得混乱不堪，比如：一直忙碌着工作，导致精神状态过度紧张、情绪不稳定，使很多人晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，导致失眠。那么针对这种压力大而失眠的人应该怎么办呢?

　　压力引起的失眠怎么调节!

　　一、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　三、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　四、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　关于压力所引起的失眠调节方法我们应该都能通过文章了解到了吧。通过以上的介绍，您对压力大导致的失眠问题应该怎么做有所了解了吧。压力大不可怕，关键是要学会为自己解压。在此，祝您身体健康，工作愉快。压力引起的失眠怎么调节!