夜半梦醒怎么办?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-12 14:24 点击量: 在线咨询

  你有没有出现过睡着睡着半夜就醒来了,醒了之后就睡不着了。出现这种情况很辛苦很难受,身体和心理都严重受到影响。确实,失眠是件很可怕的事,呆呆得看着黑黑的空洞的夜晚是多么的寂寞啊。究竟老是后半夜失眠怎么办呢?成都棕南医院医师在这里给出一些缓解失眠的方法。

  1.保持乐观。世界上没有完全相同的两片叶子,这就是说我们每个人都有自己的优缺点。因此我们不应该常常责备自己和他人,不能用要求自己的规则来要求别人,凡事看得开一点,对我们每个人的心理能力的提高都有好处。我们应该对社会上的竞争、个人的名利得失看的开一些,这样心理就会减少很多烦恼,保持健康开朗的心理,睡眠质量自然就好。尽量保持乐观、豁达的心态,是一种需要磨练的精神。

  2.规律作息。建立规律的生活制度,保证正常的睡-醒节律。好在晚上十一点之前入睡,早上六七点左右起床。白天要多活动少卧床,中午可以午休半小时。但是,其实也不用一天一定要睡够8小时,这只是一个标准,并不是佳答案。只要我们自己睡醒过后觉得有精神就够了,当天有足够的精力完成工作学习就是表明你睡够了。

  3.锻炼身体。积极地运动锻炼,早晨起床后可以晨跑、羽毛球或者散步。傍晚是空气中氧气成分多的时候,这个时候可以到室外或者花园里散散步,走动走动,既可以提起精神,也可以帮助有氧呼吸,利于身体健康。晚上睡前一小时也可以适当做些放松活动,但是注意运动方式不要太激烈,以有氧运动为主,例如,太极拳、瑜伽这类舒缓的运动。

  4.健康饮食。日常生活中应该多吃含蛋白质、维生素的食物,禁忌辛辣刺激性食品。香蕉、牛奶、鱼肉、百合、莲子、红枣等都是睡眠的好帮手。睡前不宜喝咖啡、茶、究竟饮料。

  【成都棕南医院】精神障碍诊疗专业机构 专注专业专治

  成都棕南医院是经国家卫生行政主管部门审批成立,集医疗、预防、康复对外交流于一体的现代精神疾病机构,医院特设失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、神经疾病诊疗中心、心理障碍诊疗中心、行为发育诊疗中心五大特色中心。并且不断提升对外精神医学交流的深度和广度,与国内外精神机构建立了深层次的学术交流与合作关系,让精神疾病治疗走向专业化、集群化、细分化的轨道,切实解决百姓看病难、看病贵的难题。

  【温馨提示】 “一切以患者为中心“,是我们的宗旨,在这里您不会感受到冷漠和忽视,为您提供全方位的贴心呵护,从医疗到生活的方方面面,微笑和舒适渗透到每一个细节。若有需要或者还有其他疑问请点击“在线医生”进行咨询或拨打医生热线电话:400-028-1555,我院医生将竭诚为您服务。
关键词:

文章地址:http://www.asnyy.cn/shimianzheng/1298.html

袁德基 伊腊梅 陈美南

成都棕南医院 精神病科
成都精神分裂症医院

成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>

医院公告

由于近期病人较多,为了有效调配医护资源,鼓励有计划就诊,我院提倡预约就诊,您可以通过网上免费预约平台进行预约,或者点击在线咨询专家,实现网上预约.预约专家可直接点击下面在线医生或者拨打预约电话:

成功案例

棕南让恐惧症的他融入社会患者: 小许 年龄: 22岁 病史: 4个多月...详细>>

棕南让他走出恐惧症,人生患者: 何亮 年龄: 21岁 病史: 1年恐惧...详细>>

棕南让羞于沟通的他重新找患者: 莎莎 年龄: 20 病 史: 多年恐惧...详细>>

治好恐惧症,让他再也不担患者: 崔先生 年龄: 32岁 病史: 多年恐...详细>>

媒体报道