白领人群如何预防失眠带来的压力

　　白领人群如何预防失眠带来的压力？现在社会压力越来越大，很多白领由于要紧跟社会的步伐，经常让神经处于紧张的状态。白领怎样预防失眠的症状呢，今天小编搜集了白领怎样预防压力失眠的相关资料，一起了解一下吧!

　　失眠就是一种常见的疾病，面对白领压力预防失眠，我们应该消除压力源，要找到压力源，尽可能地消除压力源。你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　改变你的认知方式，采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，来减减少自己的压力，不必过份追求完美，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就不要再过分的追求，人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。

　　一、良好的饮食习惯是什么?

　　一个人的饮食传统习惯的形成，先天来源于父母、地域水土、民族和后天的生活环境等方面。笔者主张：先天传统遗传给你的饮食习惯，一般不要做本质性的“改造”，益多于弊;后天养成的饮食偏好，就顺其自然。

　　饮是饮料，包括水、牛奶、酒、汤、汁等液体的东西，人离不开水，营养成分溶于液体，利于吸收。食物包括固体、半固体和液体的东西，粮、菜、水果、肉和加工后的成品、半成品(豆腐、果冻、奶酪、油等)等。

　　怎样就算有了良好的饮食习惯呢?有四大原则：

　　药食同宗、归顺自然、不偏不贪、不饥不饱。

　　第一个原则：药食同宗

　　中医药源95%以上来源于植物和动物，而作为人类食物的东西基本都在中药之列。红枣、大蒜、红豆、黑米等等，肉可以补气、补血、补肾、补阳、育阴等。因此，当你想吃的时候，千万要想一下食物有什么药理作用。但是，99%以上的人不是中医大夫，中医大夫也不管你吃什么，怎么办?

　　第二个原则：归顺自然

　　不改变先天传统遗传给你的饮食习惯，来源于父母、地域水土、民族的饮食习惯，基本上是正确和符合科学的。

　　不吃或基本不吃反季节的蔬菜、粮食、水果和这些东西加工的成品与半成品，这是机体内部保持阴阳平衡的主要物质条件。举例：夏天吃绿豆、冬天吃红豆，秋冬大白菜萝卜补气补阳、春天和夏天吃黄瓜西瓜滋阴润肺消火。

　　第三个原则：不偏不贪

　　要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面，搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。

　　第四个原则：不饥不饱

　　不饥是指要按时吃饭，在饥饿状态下工作和学习是不利于健康的。不饱是指吃饭不要吃十分饱。人所谓“饱了”，实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。吃饱了应该是：吃舒服了还想吃的时候的感觉，这种感觉也是胃的神经传导“给你的语言提示”。

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