失眠的治疗方法

　　失眠的治疗方法!失眠在每位失眠患者面前总是挥之不去，面对这样的情况，很多人会问，如何赶走失眠?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。下边为大家介绍失眠的治疗方法!

　　1、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

　　4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　5、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　6、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　7、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　有病就要医治，这是一个常识性的见地，不要以为自身的情况还能够控制，或者抱着一些侥幸心 理，就不去医院，想要自己康复，这个记录表是非常小的，基本没有，所以一旦确定患有疾病， 不要耽搁，立即就医，早日恢复健康。