请成都专家给大家讲解缓解失眠的办法

　　请成都专家给大家讲解缓解失眠的办法。失眠除了会影响到患者的睡眠质量，还会给患者带来一些例如头痛、精神不济等症状。所以，对于失眠这个疾病，我们不能任它自由的发展，而是应该采用积极的治疗手段，来进行缓解失眠的症状。下面，给介绍下缓解失眠的方法。

　　1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。成都棕南医院怎么样

　　3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

　　4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　对于疾病，即使不能驱之以避，也要敬而远之，他和一般的感冒是不一样的，不是吃几道药就会好的，所以患者要引起重视，对于自己的生活习惯要有所规划，不要给疾病任何可以进入的机会，自己的预防工作做好了，才能有一个健康的身体。四川成都棕南医院怎么样