成都专家表明失眠的患者可以吃的食物有哪些

　　成都专家表明失眠的患者可以吃的食物有哪些。现在人们的工作压力越来越大，很多人都出现过失眠的症状。失眠虽然不是说什么大病，但是却对患者的睡眠质量产生非常大的影响，进而就会影响第二天的工作效率。所以，下面就给大家介绍下容易失眠的患者可以吃的食物有哪些。

　　失眠吃什么好?失眠患者可以从以下几类食物开始：

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　对于上面所说的内容，其实相关内容我们已经说过很多次了，但是还是有很多人在不同的地方因为不同的原因患上了疾病。主要还是因为预防工作没有做好，导致疾病有机可趁，在此呼吁大家一定要从自己身边开始做好疾病的预防，不要让自己的身体嗨忧心理遭到疾病的残害。成都失眠症医院专家祝愿您身体健康。