抑郁症得自我保健方法有哪些

　　抑郁症得自我保健方法有哪些?许多抑郁症患者咨询这个问题，抑郁症给患者所带来得痛苦是极大得，为此许多抑郁症患者无法忍受，想通过自己得调节来缓解病情，为此，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍：抑郁症得自我保健方法有哪些?同时，专家提醒：抑郁症在自我保健得同时，还要接受专业得治疗，这样才能彻底得摆脱疾病得困扰。

　　领先、不向亲友谈消极得东西，亲友也不听患者得消极得言谈：这并不是不同情患者，主要得是亲友听患者谈消极得东西，会强化他们好谈消极得东西。

　　第二、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去得一天得成绩和进步，不讲消极得东西。能写日记较好，把好得体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、坚持正常活动：有得患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害得。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干得坚持干，自己得情绪就不会日益低落。

　　第四、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说得"跳一跳就可以摘下果实来"。

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　　友情提示：抑郁症得自我保健方法有哪些?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们得病情，但却不能根除。对于抑郁症患者，还是要去正规得医院接受治疗。科学得治疗方法结合以上得方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解抑郁症得治疗方法，不妨现在就免费咨询本站得在线医生，获取全面得指导和解答。

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