哪些办法能缓解抑郁症

　　抑郁症无处不在，让人防不胜防。在现今这个竞争激烈的环境中，来自住房，购车，工作，等等的压力一同袭来，被这些包袱压得喘不过气来的时候，很容易走进抑郁症的圈套，总不能老被它困扰着，任其伤害您的身体，那么，哪些办法能缓解抑郁症呢?下面请成都棕南医院的专家们为您详细解读。

　　1.聆听舒缓音乐

　　澳大利亚的一项研究成果显示，聆听舒缓的音乐可以减轻压力，例如，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感，使心理紧张、抑郁情绪得到有效的缓解，使抑郁症患者的各方面神经枢纽趋于正常状态。

　　2.合理想象

　　当抑郁症折磨得患者无法睡觉时，他们可以在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，自己赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。照在皮肤上的阳光是暖暖的;迎面吹来的空气是滋润的……这样来来回回几次，抑郁症状就会改善很多。

　　哪些办法能缓解抑郁症？虽然能够帮助缓解抑郁症的方法有很多，但是找到适合自己的方法才是关键所在。像工作狂这类人，心里只有工作，觉得做与工作无关的事情就是浪费时间，一分一秒都要争取，这样经常处在精神高度集中的情况下，一旦超负荷，很容易患上精神疗效的。 这样的人没有适当的放松自己，对于缓解抑郁症，每天都要给自己一点私人的空间，让自己的身心都要得到放松。