多食哪些食物对抑郁症有利

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，在日常生活中很常见，相信大家对抑郁症不会太陌生了吧!抑郁症总是以情绪低落为显著特征，严重的抑郁症患者总是产生自杀倾向，应对抑郁症进行及早疗效，及早发现，及早治疗。对于轻度抑郁症，日常的一些食物是可以达到缓解的。那么，多食哪些食物对抑郁症有利?下面请专家告诉您!

　　1、樱桃：

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　2、菠菜：

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　3、鸡肉：

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　4、全麦面包：

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5、南瓜：

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　6、大蒜：

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　7、低脂牛奶：

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

　　多食哪些食物对抑郁症有利?通过以上的介绍，相信大家对抑郁症的相关知识有一定的了解。专家温馨提示，对于轻度抑郁症，通过日常的一些食物，是可以得到很好的缓解的;对于重度抑郁症，尤其产生过自杀倾向的人来说，一定要及时到医院接受治疗，再通过一些食物调理，会有很好的效果。