轻度抑郁症有哪些自我疗法

　　轻度抑郁症有哪些自我疗法生活中，很多人在面对工作和生活中的困难、挫折时都会形成压力感，产生抑郁情绪， 如果这种抑郁情绪长期得不到缓解，就有可能患上抑郁症。有些人抑郁症的症状并不明显，并不会出现在悲观绝望、厌世的情绪，属于轻度抑郁症，这时如果采取科学的方法，可以慢慢消除抑郁症。成都棕南精神医院专家总结轻度抑郁症的自我治疗。

　　轻度抑郁症的自我治疗：

　　一、多参加户外活动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　二、尽情宣泄。

　　说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　三、顺其自然。

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　四、注意饮食

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　专家提醒：轻度抑郁症的自我治疗在一定的程度上可以缓解抑郁症的症状，但如果抑郁症的病情加重，由轻度抑郁症发展为中、重度抑郁症，想要彻底治好，就应及时带患者到正规、专业的医院进行科学有效的治疗，尽快使患者走出抑郁症，重拾健康。

　　治疗抑郁症症，专家推出：中医子午流注针灸疗法

　　采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　温馨提醒：以上内容只是概述，如需详细了解，建议您花几分钟时间，与在线医生沟通，成都棕南精神医院失眠抑郁治疗中心特开设专家免费在线咨询服务，有资深专家在线解答疾病相关问题，提供较专业，较合适治疗方法。