抑郁症患者怎么自我治疗

　　抑郁症患者怎么自我治疗抑郁和焦虑仿佛已经成为现代年轻人的代名词。在社会高速发展的今天，人们的生活压力逐年增大，为了忙于生计不得不承担更多的压力，往往为此付出了代价，抑郁症就是其中一种。那么患了抑郁症如何自我治疗呢针对大家的疑问今天抑郁症专家就为大家介绍一下。

　　抑郁症的自我疗法有哪些

　　专家认为，有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，较后消失。所以，抑郁症的自我疗法包含以下几点：》》》请问专家我的情况怎么治疗

　　第一、不谈消极东西：亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　第二、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第四、计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　——治疗抑郁资深科学的方法：ASN脑平衡绿色治疗体系

　　据悉，成都棕南精神医院采用自主研发疗法ASN脑平衡绿色治疗体系，运用先进的诊疗设备，进行精准的定位诊断，确定疾病的性质、病因、病位、病变程度，打破了这类疾病没有科学确诊依据的僵局。在明确诊断之后进行针对性的靶向定位治疗，避免了传统疗法的单一性。

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　　【温馨提示】患者应及时发现病情，及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病，避免带来更大的危害。成都棕南精神医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。