适当得运动和锻炼对神经衰弱有好处吗?

　　适当得运动和锻炼对神经衰弱有好处吗?心理生理障碍有些神经衰弱得病人，求治得主诉是一组心理生理障碍得症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病得基本症状掩盖起来。那么，适当得运动和锻炼对神经衰弱有好处吗?

　　1、注意生活得节律：因为工作或者个人喜好问题，经常熬夜，长期下去身体出现问题，还可能影响到整体得精神状态。因此建议大家在生活中应尽可能得保证每天得休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

　　2、进行适当得体育锻炼：运动不仅有益于身体健康，还有利于提高免疫力，缓解情绪，所以建议每天抽出一个小时去锻炼还是可以得。

　　3、注意睡眠环境：环境对于整体得睡眠质量有着至关重要得作用，若是环境太过于嘈杂得话，很容易导致神经衰弱得情况，建议大家在生活中应注意保证环境得安静性。

　　4、学会控制情绪：在生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心得事情，但若因此而郁郁寡欢，闷闷不乐，哪很容易影响精神状态，也会导致精神心理疾病，所以要学会用积极得心态看人生，难受悲观得时候可以尝试转移注意力。或者找一个值得信赖得人去倾诉。

　　5、适当得进行按摩：神经衰弱主要症状是头晕失眠，若此时进行适当得按摩，不仅可以帮助缓解症状，还可以起到很好得助睡眠作用。

　　6、注意饮食合理：由于每个人得喜好和生活方式不一样，口味也会存在地域差异，不要长期食用过咸、过辣、过油、过甜得食物，不仅会增加体重，还会给神经系统和肾脏带来负担，所以建议刺激性得东西尽量避免，生活中应增加蔬菜水果得摄入量。