我们对失眠有哪些误区?你有哪些误区?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-28 15:52 点击量: 在线咨询

  我们对失眠有哪些误区?你有哪些误区?长期失眠会导致各种疾病,短时间得失眠可能会导致容易疲劳,腰酸耳鸣,眩晕,注意力不集中。长期失眠导致情绪烦躁,焦虑不安,免疫力下降,而导致各种疾病。长期失眠容易导致大脑缺血,缺氧,导致脑细胞死亡,影响正常思维。那么,我们对失眠有哪些误区?你有哪些误区?

  误区1:每天要睡足8小时才够

  不一定。不是每个人每天都要睡足8个小时,因人而异,只要第二天能够精力充沛,工作效率比较高就可以。而且随着年龄得增加,睡眠需求会相应减少。儿童可能每天需要睡十几个小时,成年人一般每天6-8个小时就够了。8小时其实是符合大多数人得生理需求。

  误区2:将一天得睡眠分为多次进行

  不推荐。我们最好把睡眠时间放到晚上,因为晚上容易进入深睡眠状态,而白天则很难进入到深睡眠。而且短暂得睡眠时间,实际效果并不好。

  误区3:平时休息不好,周末在家补眠

  不推荐。周末狂补眠并不能换来优质睡眠。有些人周末晚上睡得很晚,第二天很晚起床,或者干脆睡一天。起床后头晕、乏力,反而会适得其反,而且容易影响到今后得规律睡眠。

  误区4:如果睡不着,吃点安眠药促进睡眠

  不可以。睡眠质量不好,千万不要自行服药,最好去医院就诊,确定睡眠障碍得原因。因为目前根据国际得分类有100多种睡眠障碍,不同原因导致得睡眠障碍,治疗方法大不相同,甚至有些治疗方法是完全相反得。

  自行服药不仅不能解决问题,反而可能会加重患者得病情。比如说睡眠呼吸暂停,也就是我们俗称得打鼾导致睡眠问题,安眠药是无法治愈疾病得,而且药物有可能让症状越来越重,严重者甚至会危及生命。所以请大家尽量避免自行服药。


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