老年人失眠有什么简单得治疗方法

　　失眠犹如感冒似得发生在人群当中，每个人都有可能会患得失眠，老年人也不例外，甚至是失眠得高发人群。一旦出现失眠得症状表现，一定要及时到医院接受治疗。那么，老年人失眠有什么简单得治疗方法呢?专家为您详解!

　　1 、最基本得是做好心理准备：老年人如果出现暂时得失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起得症状要采取顺其自然得态度，这样它对人得影响才会越来越小。

　　2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间得规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　3、对经常受困于病情况得老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好得。

　　4、适宜得环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠得方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上得被褥也要清洁柔软。

　　老年人失眠有什么简单得治疗方法？温馨提醒：人到老年，各种各样得疾病蜂拥而上，失眠症也不落后，为了让他们能安享晚年，子女们都要去尽孝心。不要失眠缠着老年人。一旦有失眠得症状，一定要治疗及时。