学会自我预防偏头痛

　　偏头痛的危害巨大，对人们的影响是不可忽视的，我们在日常生活不可忽视对偏头痛的预防，发现疾病一定要及早治疗。但是很多人对偏头痛缺乏认识，不知道如何去预防，致使偏头痛的发病率居高不下，我们今天就来认识一下在治疗偏头痛前要做好哪些预防措施，学会自我预防偏头痛。
 

　　预防措施一：生活习惯上

　　学会减压：如果你常因工作压力而导致偏头痛，尝试一些肌肉放松技巧。

　　规律运动：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　睡眠规律：拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

　　善用热敷和冰袋头疼时：试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。勤做肩颈运动;月经期多喝水

　　吃鱼防头疼：每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

　　预防措施二：饮食上

　　热量高的食物：香肠、热狗 糖食品：糖会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

　　药物副作用：谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。

　　补充维生素：不要喝咖啡，咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

　　学会戒酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

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　　温馨提示：通过以上介绍相信你对预防偏头痛有了一定的了解，如果发现你的偏头痛和严重是一定要去医院就诊。如果你还有疑问，欢迎在线咨询成都棕南精神医院的专家，解决你的问题。