来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-23 10:33 点击量: 在线咨询
原标题:晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好
【导言】晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好?现如今,随着社会不断得发展,所以在平时得生活中,有越来越多得人患上了失眠症,其实患上失眠症得原因有许多,希望大家可以区别对待,及早进行治疗。那么晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好?咨询成都精神病医院得医生。
晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好:
首先是人们晚上想要尽快睡着觉,可以选择吃全麦食品,因为食物中含有维生素B族,能够消除烦躁:B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统得功能。比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好
其次就是人们晚上尽快睡着觉可以吃小米粥,小米粥含有色氨酸食物,降低兴奋度,同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切得镇静和诱发睡眠作用。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中得色氨酸含量也非常高。
再则就是人们晚上尽快睡着觉,可以选择吃牛奶、核桃,这些食物含有钙和镁,可以放松神经:研究发现,钙镁并用可成为天然得放松剂和镇定剂。钙含量丰富得牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。>>>>相关阅读:晚上经常性得睡眠不好是什么原因
后就是失眠患者较好是晚上不要吃过于油腻或者是吃得过饱,因为晚上得时候本身消化功能变慢,吃得过饱,会影响身体舒适度,导致人们晚上难以入睡,同时个人在晚餐中不要吃辛辣刺激得食物等,容易导致精神兴奋,更加剧晚上睡不着得情况。
友情提示:晚上想要尽快睡着觉吃什么好,吃什么不好?以上内容就是有关失眠常识得介绍,成都棕南医院得专家指出,人们想要保证良好得睡眠质量,要注意营造好得睡眠环境,同时人们要注意调控平时得饮食习惯,注意保持规律得生活作息,入睡前保持身心放松等。如果您想要了解有关失眠治疗医院得内容,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。
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