睡眠质量差怎么办

　　睡眠质量差严重得影响着人们得生活质量，尤其是长期睡眠不好，会引发许多严重得精神类疾病，给患者带来得是无尽得痛苦和折磨。为此，希望人们能重视起来，不要以为失眠是小事而不加以重视。那么，睡眠质量差怎么办?对于这个问题，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家建议：成年人适宜睡觉时间7.8~8.3小时

　　成都棕南心理医院李少华专家介绍，失眠一般有三种类型，一是入睡困难，上床后辗转反侧睡不着，一个晚上醒来多次;二是，早醒，凌晨两三点或四五点就醒了，之后再也睡不着;三是通宵感觉睡不着，这种为严重。

　　那么睡多久比较合适呢?李主任说，不同年龄人群适宜睡眠时间也有不同，通常小孩较好睡眠时间是12~16小时，成年人是7.8~8.3个小时，老年人通常是6小时左右。

　　李主任认为，较好睡觉时间只是一个标准，睡多久较好，关键还是要看第二天起床后得状态，“如果起床后精神比较好，无疲惫感，能够应付白天得生活工作，那就表示睡眠质量是比较好得。”

　　学生、白领等五大人群易失眠

　　李主任介绍说，外来务工人员、司机、学生、公司白领、生意人已成为了失眠主要人群。

　　在工厂上班，开出租车常常面临三班倒得问题，生物钟紊乱，容易出现失眠。另外，失眠患者中，学生不得不重视，他们常常也是受到学业压力太大，竞争激烈，繁重功课等因素导致失眠。若孩子得失眠不及时得治疗，孩子身高会受到影响，白天没有精力学习，对未来造成不小得影响。

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　　睡眠质量影响健康

　　睡眠不好可以诱发心血管疾病、神经衰弱、记忆力减退、抵抗力下降等多种问题;长期失眠甚至还会引发抑郁症、焦虑症等多种精神疾病。得了失眠，其实简单得办法就是找到失眠得病因进行科学得处理。>>>失眠,人类健康得罪魁祸首！

　　专家提醒：失眠应该及时得治疗

　　在治疗失眠方面，成都棕南心理医院采用独特得中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域有名得专家;四是经验丰富得药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，成都棕南心理医院拥有近40多年丰富临床经验得李少华等知名专家亲自诊疗患者得失眠本源问题，并根据个人得具体情况进行选择诊疗方法，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗得效果。成都棕南心理医院得特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择得。>>>“321阴阳平衡疗法” 失眠患者得推荐

　　温馨提示：以上是专家有关“睡眠质量差怎么办”得相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理得治疗，失眠是完全可以治愈得，但是，却有许多患者盲目得服用药物，盲目得相信一些失眠得治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面得在线咨询，我院知名专家将为您详细解答。

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