半夜醒来睡不着该怎么办

　　半夜醒来睡不着该怎么办。患者咨询：“我也不知道自己是怎么了，晚上倒是能睡着，但就是半夜总是会醒，而且醒来后就很难睡着。很多时候都是，12点，1点多醒来，醒了之后就再也睡不着了，很多时候都是睁眼到天亮的。睡眠一点都不好，真是受不了了。想问一下医生：半夜醒来睡不着怎么办?”

　　成都棕南医院专家说经常半夜醒来睡不着怎么办?

　　对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。接下来，为大家介绍4种克服失眠的心理的调适方法。

　　1、保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　2、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

　　3、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　温馨提示：以上是成都棕南医院的专家有关“半夜醒来睡不着该怎么办”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院知名专家将为您详细解答。
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