抑郁症的危害你都了解吗

　　抑郁症的危害你都了解吗？抑郁症这种疾病是现在对我们现在威胁比较大的一种疾病。抑郁症的危害是非常多的，我们要积比较到医院做治疗才行，掌握了常见的治疗办法，抑郁症的疾病才会从我们的身上，我们要对抑郁症加强认识和了解，及时到医院做检查，掌握好治疗的办法，抑郁症的疾病才会渐渐的消失，请看专家的介绍吧。

　　1、 胎儿健康

　　孕妇应避免不良事件的刺激，比较大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　2、营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　3、重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　4、避免不良事件影响

　　生活中，我们要学会以积比较的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　5、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积比较的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症患者该怎样注意自己的饮食?

　　1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食优选 。

　　2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效较佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

　　3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

　　抑郁症的危害你都了解吗？抑郁症的危害大家应该都了解了吧，我们要及时到医院做治疗，掌握好治疗的办法，患者有有良好的心理素质，及时到医院做治疗才行，不要让抑郁症的疾病影响到健康，我们要引起重视，定期到医院做检查，祝大家早日康复。