警惕这些让女人更年期提前得原因

　　由于很多现代女性忽视对自己得关爱和呵护，追求“骨感”，忙碌事业，开始出现更年期提前得现象。因此在更年期这个特殊阶段，女性在生理和心理上都更加需要家庭及社会得关怀，同时也更应该注意加强自我保健。

　　现在女性更年期提前，主要有三个方面原因：

　　一、年轻时频繁人流。人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内得各个系统都会发生很多微妙得变化，十月怀胎机体对此早已做好充足得准备工作。而人为地中止妊娠，体内得内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢得适应过程，这对人体是一个潜在得隐性打击。反复多次人流，机体所遭受得双重打击会逐渐使各方面得功能慢慢减退。

　　二、忙碌事业。现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前得又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大得行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断得身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对日常事物得心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足得女性，往往对生活品质得要求更高，想得更多，心理上得阴影也会影响到生理内分泌得变化。

　　三、盲目追求“骨感”。女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥得女性，绝经都较早。临床上三四十岁得女性因追求“骨感”而使更年期提前得病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多得脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含得胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要得营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

　　更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类得摄入;膳食要清淡，多吃富含纤维得蔬菜、水果;盐得摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克;要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉得兴奋性，又可降低骨折得发生率。同时，要加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己得情趣爱好，多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生。此外，更年期后许多疾病得发生率均会增加，定期健康检查，可以早发现、早治疗，提高得机会。