身心健康:强迫症吃什么比较有营养

生活中很多的人会碰到强迫症，对他们的正常生活会带来较多的困扰，而且严重的伤害到了他们的身心健康，朋友们需要将强迫症了解清楚，在病发后不但要进行医治，而且也能够进行食疗，那么，强迫症吃什么比较有营养？我们一起来看看下文的相干先容吧。

1、天天的菜谱中较好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜，保证蛋白质的摄取，吃新鲜水果也是必不可少的，尽可能遵守食用新鲜蔬菜、水果的规律，尽可能少食精制、加工的食品，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

2、学会安排自己的食谱，不要偏食，早饭应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午饭可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚饭以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或水果、薄脆饼干等。

3、香蕉--减少忧愁：香蕉中含有一种被称为生物碱的物资，可以振奋精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧愁的情形。假如人体内缺少5-羟色胺则轻易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适当食用香蕉非常有益于大脑神经的宁静和愉快。

4、海蜇虾：能够为大脑提供营养的美味食品，其含有的成份有三种是人体所需的重要脂肪酸，补充人体所需的营养，让人长时间保持精力集中，对early stage 早期医治轻度强迫症效果甚好。

5、洋葱头：可以Eliminate消除过度nervous 紧张和心理疲惫。葱头可以稀释血液，改良大脑氧的供给状态。天天较少吃半个洋葱头，对强迫症的预防起到良好的效果。

6、核桃：是补脑的的佳品，若要想长时间的集中精力，恐怕核桃是较理想的食品了，想要医治轻度强迫症的患者值得一试，可以多吃一点，天天坚持食用，效果会更obvious较好。

7、牛奶：牛奶营养价值也很高，其中含有丰富的蛋白质，色氨酸等成份，色氨酸可让人产生短暂的疲惫感，早有效的时间内牛奶的催眠作用逐步加强，因此有人习惯在睡前一杯奶，来进步somnus睡眠质量。就是这类物资给人带来的这类状态可有效relieve 缓解强迫症。

关于强迫症disease 疾病的食疗办法就为朋友们先容到这里了，强迫症伤害到了很多朋友的身心健康，对他们的平常生活带来了较多的困扰，朋友们应当清楚的去了解强迫症的知识，而且还应当展开关于强迫症disease 疾病的相干预防工作才可以。