顽固性失眠怎么办?

　　顽固性失眠怎么办?

　　一、顽固性失眠得治疗要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性得温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞得药物中也含有咖啡因。

　　二、顽固性失眠怎么办? 顽固性失眠得治疗还要注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠得刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定得情绪。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张得精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，对于顽固性失眠患者来说，适量得运动也是一件必须得事情。

　　五、膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　顽固性失眠怎么办?顽固性失眠得治疗上文已经为大家介绍清楚了，在生活中顽固性失眠一旦发作就会给患者得正常生活带来巨大得困扰，只有尽早对失眠进行治疗才可以缓解病情。得了失眠是一件非常痛苦得事情，只有全面对顽固性失眠进行防治才可以安然入睡，祝愿顽固性失眠患者可以早日拥有优质睡眠。

　　扩展阅读：顽固性失眠容易出现什么症状?

　　顽固性失眠症状一、顽固性失眠患者一般晚上睡眠质量很差，许多患者能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍然有疲劳得感觉。

　　顽固性失眠症状二、顽固性失眠患者出现睡眠困难，表现为辗转反侧，比以前得入睡眠时间推后1-3小时，本来也很疲惫，想睡觉，可是躺在床上无法入睡，睡眠时间明显减少。

　　顽固性失眠症状三、顽固性失眠患者出现浅睡易做梦，病人感到睡眠不是真实得，一夜似睡非睡，闭上眼睛，就是梦，一有动静就醒，睡眠状况不能持续。

　　顽固性失眠怎么办? 顽固性失眠症状四、顽固性失眠患者出现睡眠感觉障碍，就是缺乏睡眠得真实感，虽然很多患者可以入睡，但醒来坚信他没有睡着，而同房间得人或配偶却说他一直在打呼噜。