顽固性失眠怎么办？

    顽固性失眠怎么办？在现如今，失眠是普遍人会出现得一种症状。而在失眠患者中，有一些患者是属于顽固性失眠。那对于顽固性失眠患者来说，患上顽固性失眠应该怎么办呢?     1、按摩       每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。       2、泡脚       把双脚浸入40℃左右得热水中，用热水泡脚 30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。       3、生活要规律       引起顽固性失眠得原因跟平时得生活规律有很大得关系，因为我们要养成良好得生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。       除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化得食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。       4、多吃补心安神食物       平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用得食物，如，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。       那对于顽固性失眠患者来说， 顽固性失眠在失眠疾病中是一种比较常见得失眠症状，患者往往会表现出睡眠困难，无法入睡得状况，以上就是顽固性失眠自我调节得方法。
关键词：